BACK IN SHAPE

Nadat je je hebt aangemeld ontvang je per mail een vragenlijst. Hierin worden vragen gesteld die wij als trainers nodig hebben om jou op maat te kunnen coachen en begeleiden. Dan volgt de volgende stap: een afspraak voor een intake gesprek en de eerste meting. Je gesprek zal plaatsvinden in onze outdoor gym, samen met een van de trainers. Na ons gesprek is er een eerste meting. Hierbij wordt lichaamsgewicht, spiermassa en je vet% bepaald.

Aan de hand van je startmeting wordt er een persoonlijk voedingsplan opgesteld. Dit plan is ingericht op jouw trainingsdoel en er is rekening gehouden met je eetwensen en eventuele allergieën. Je krijgt je voedingsplan digitaal aangeleverd, met boodschappenlijst! Het voedingsplan is een weekplan dat is opgebouwd uit een ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Naast dit voedingsplan is het belangrijk dat je minimaal 2-2,5 liter per dag water drinkt. Mocht je een item in je weekmenu niet lusten dan kun je dit vervangen door een product dat staat op de vervangingslijst. Deze lijst krijg je digitaal toegestuurd.

De trainingssessie duurt 60 minuten en is gebaseerd op kracht- en cardiotraining. Aangezien het een trainingssessie onder begeleiding van een personal trainer is, wordt er rekening gehouden met jouw eventuele blessure(s) en differentiëren indien nodig in oefeningen.

De factuur van jouw deelname krijg je per mail toegestuurd. Na betaling van de factuur ben je verzekerd van deelname.

In het kort:

• Intakegesprek en een meting
• Programma duurt 6 aaneengesloten weken
• Trainingsmomenten zijn door jou te bepalen aan de hand van je inschrijving
• 2 trainingen in de Urban Box per week o.b.v. een personal trainer
• Persoonlijk voedingsplan
• Digitale persoonlijke trainingsapp
• Kosten special edition “BACK in SHAPE met ABC-lifestyle” zijn 175 euro
• Vervolg van het programma is mogelijk